{"id":24212,"date":"2026-05-18T15:06:55","date_gmt":"2026-05-18T15:06:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.largepillow.com\/help\/the-ultimate-guide-to-ergonomic-home-office-setup-for-remote-workers\/"},"modified":"2026-05-18T15:26:58","modified_gmt":"2026-05-18T15:26:58","slug":"%d0%bf%d1%8a%d0%bb%d0%bd%d0%be%d1%82%d0%be-%d1%80%d1%8a%d0%ba%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%b4%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%be-%d0%b7%d0%b0-%d0%b5%d1%80%d0%b3%d0%be%d0%bd%d0%be%d0%bc%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%be-%d0%be","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.largepillow.com\/bg\/guides-tips\/the-ultimate-guide-to-ergonomic-home-office-setup-for-remote-workers\/","title":{"rendered":"\u041f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u0437\u0430\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u0435\u043d \u043e\u0444\u0438\u0441 \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438"},"content":{"rendered":"<p><em>\u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430<\/em><\/p>\n<hr>\n<h2>\u0420\u0435\u0437\u044e\u043c\u0435<\/h2>\n<p>\u0413\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043a\u044a\u043c \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0430 \u043c\u0438\u043b\u0438\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043c\u043e\u0432\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0441\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0411\u044e\u0440\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430, \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u043e-\u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 30% \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u0435\u043d \u043e\u0444\u0438\u0441, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0434\u043e 32%<\/li>\n<li>\u0418\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0441\u0442\u043e\u043b \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043b\u0430\u0449\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u043e\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435<\/li>\n<li>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e \u043e\u0442 30-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0438\u0448\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043a\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0440\u043f\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0442\u0443\u043d\u0435\u043b<\/li>\n<li>\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<hr>\n<h2>\u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<ol>\n<li><a href=\"#understanding-workplace-ergonomics\">\u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#essential-equipment-selection-guide\">\u0420\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#optimal-desk-setup-configuration\">\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e\u0442\u043e<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#chair-selection-and-adjustment\">\u0418\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#monitor-positioning-and-eye-care\">\u041f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#keyboard-and-mouse-ergonomics\">\u0415\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0438\u0448\u043a\u0430\u0442\u0430<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#standing-desk-integration\">\u0418\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#lighting-and-environmental-factors\">\u041e\u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#movement-and-break-strategies\">\u0421\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#budget-friendly-ergonomic-solutions\">\u0411\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u043d\u043e-\u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u043d\u0438 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#frequently-asked-questions\">\u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#quick-reference-checklist\">\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043d \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<hr>\n<h2 id=\"understanding-workplace-ergonomics\">\u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e<\/h2>\n<h3>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u044f?<\/h3>\n<p>\u0415\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0449\u0430 \u0441\u0435 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430. \u0412 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0442\u044f \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043b\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430.<\/p>\n<h3>\u0417\u0430\u0449\u043e \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438<\/h3>\n<p>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0444\u0438\u0441 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0431\u043b\u044a\u0441\u043a\u0432\u0430\u0442:<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b \u043e\u0442 \u043c\u0435\u0431\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0437\u0430\u0440\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u043b<\/li>\n<li>\u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0430, \u0432\u043e\u0434\u0435\u0449\u0430 \u0434\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u041b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435<\/li>\n<li>\u0423\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0438<\/li>\n<li>\u041b\u043e\u0448\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u0441\u0435\u0439\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0432\u043e\u0434\u0435\u0449\u043e \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>45% \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u0441\u044a\u043e\u0431\u0449\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043b\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430<\/li>\n<li>38% \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435<\/li>\n<li>27% \u0441\u044a\u043e\u0431\u0449\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043b\u043e\u0448\u0438 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435<\/h3>\n<p><strong>\u0418\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0432\u044a\u0437\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442:<\/strong><\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0418\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430 \u0437\u043e\u043d\u0430<\/th>\n<th>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0430<\/th>\n<th>\u041f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u0415\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0441\u0442\u043e\u043b<\/td>\n<td>$200-600<\/td>\n<td>$500-2000\/\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u043e\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0411\u044e\u0440\u043e \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/td>\n<td>$150-500<\/td>\n<td>\u041b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0420\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440<\/td>\n<td>$50-150<\/td>\n<td>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\/\u043c\u0438\u0448\u043a\u0430<\/td>\n<td>$50-150<\/td>\n<td>\u0418\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u043d\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 RSI<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041e\u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/td>\n<td>$30-100<\/td>\n<td>\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<hr>\n<h2 id=\"essential-equipment-selection-guide\">\u0420\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435<\/h2>\n<h3>\u041f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 1: \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u0442<\/h3>\n<p>\u0415\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0442\u043e\u043b \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u0435\u043d \u043e\u0444\u0438\u0441. \u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u043e\u0444\u0438\u0441 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b \u0441\u0435\u0434\u0438 \u043f\u043e 6-8 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u043d.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430<\/strong>\n<ul>\n<li>\u041e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442: 15-22 \u0438\u043d\u0447\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438<\/li>\n<li>\u041a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430<\/li>\n<li>\u0411\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u044f\u0442\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>\u041b\u0443\u043c\u0431\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430<\/strong>\n<ul>\n<li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0438\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u044a\u043b\u0431<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430<\/strong>\n<ul>\n<li>\u0428\u0438\u0440\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0442 2-4 \u043f\u0440\u044a\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u044a\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u044f\u043d\u043e\u0442\u043e<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>\u041f\u043e\u0434\u043b\u0430\u043a\u044a\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438<\/strong>\n<ul>\n<li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0430<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u043f\u043b\u0430\u0442\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442<\/li>\n<li>\u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043d\u0430\u0442\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>\u041d\u0430\u043a\u043b\u0430\u043d\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0430\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430<\/strong>\n<ul>\n<li>\u0414\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u043e\u0442 90 \u0434\u043e 135 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0430<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u0418\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0430:<\/strong><\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0411\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442<\/th>\n<th>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438<\/th>\n<th>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u041f\u043e\u0434 $150<\/td>\n<td>\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442, \u043c\u0440\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442 \u0433\u0440\u044a\u0431<\/td>\n<td>\u0418\u041a\u0415\u0410 \u041c\u0430\u0440\u043a\u0443\u0441, \u0421\u0442\u0435\u0439\u043f\u044a\u043b\u0441 \u0425\u0430\u0439\u043a\u0435\u043d<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>$150-400<\/td>\n<td>\u041f\u044a\u043b\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442, \u043b\u0443\u043c\u0431\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430<\/td>\n<td>\u0410\u0432\u0442\u043e\u043d\u043e\u043c\u0435\u043d \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0441\u0442\u043e\u043b, Branch Verve<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>$400-800<\/td>\n<td>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0438, \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442<\/td>\n<td>Steelcase Leap, \u0425\u0435\u0440\u043c\u0430\u043d \u041c\u0438\u043b\u044a\u0440 \u0410\u0435\u0440\u043e\u043d<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>$800+<\/td>\n<td>\u0414\u043e\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u0430 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f, \u0443\u0441\u044a\u0432\u044a\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442<\/td>\n<td>\u0425\u0435\u0440\u043c\u0430\u043d \u041c\u0438\u043b\u044a\u0440 Embody, Steelcase Gesture<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>\u041f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 2: \u0411\u044e\u0440\u043e\u0442\u043e<\/h3>\n<p><strong>\u0421\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e\u0442\u043e:<\/strong><\/p>\n<p>\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e\u0442\u043e (28-30 \u0438\u043d\u0447\u0430) \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u0440\u044a\u0441\u0442, \u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438. \u041f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0424\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0431\u044e\u0440\u043e<\/strong>\u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430<\/li>\n<li><strong>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e \u0431\u044e\u0440\u043e<\/strong>\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u043e \u043a\u044a\u043c \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n<li><strong>\u041a\u043e\u043d\u0432\u0435\u0440\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e<\/strong>\u0411\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0435\u043d \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0431\u044e\u0440\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0418\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e\u0442\u043e:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c 24 \u0438\u043d\u0447\u0430 \u0437\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440<\/li>\n<li>30+ \u0438\u043d\u0447\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0430\u043f\u0442\u043e\u043f + \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440<\/li>\n<li>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0438 \u043c\u0438\u0448\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u041f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 3: \u041c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u043f\u043b\u0435\u0439<\/h3>\n<p><strong>\u041a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430<\/strong>\n<ul>\n<li>24-27 \u0438\u043d\u0447\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430<\/li>\n<li>32+ \u0438\u043d\u0447\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438<\/li>\n<li>\u0412\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043d\u0435 (\u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>\u0420\u0435\u0437\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u044f<\/strong>\n<ul>\n<li>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c 1080p \u0437\u0430 24-\u0438\u043d\u0447\u043e\u0432\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043f\u043b\u0435\u0438<\/li>\n<li>1440p \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0437\u0430 27-\u0438\u043d\u0447\u043e\u0432\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043f\u043b\u0435\u0438<\/li>\n<li>4K \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0442\u0430\u0439\u043b\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>\u0422\u0438\u043f \u043f\u0430\u043d\u0435\u043b<\/strong>\n<ul>\n<li>IPS: \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u044a\u0433\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442<\/li>\n<li>VA: \u0414\u043e\u0431\u044a\u0440 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442, \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0435\u043d<\/li>\n<li>TN: \u0411\u044a\u0440\u0437\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f, \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442<\/strong>\n<ul>\n<li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0431\u043b\u044f\u0441\u044a\u0446\u0438\u0442\u0435<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0432\u044a\u0440\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0442\u0440\u0435\u0442\u043d\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<hr>\n<h2 id=\"optimal-desk-setup-configuration\">\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e\u0442\u043e<\/h2>\n<h3>\u0420\u0430\u043c\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0443\u0442\u0440\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430<\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0443\u0442\u0440\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0437\u043b\u0430\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442 \u0437\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0413\u043b\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0448\u0438\u044f:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0413\u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435<\/li>\n<li>\u0413\u043b\u0430\u0432\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435<\/li>\n<li>\u0412\u0440\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0443\u0442\u0440\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0420\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0440\u044a\u0446\u0435:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0420\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043d\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0434\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0433\u044a\u0440\u0431\u0435\u043d\u0438<\/li>\n<li>\u0413\u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e \u0434\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e<\/li>\n<li>\u041b\u0430\u043a\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u044a\u0433\u044a\u043b \u043e\u0442 90-110 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0430<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0438\u0448\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041a\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0440\u044a\u0446\u0435:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u041a\u0438\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0443\u0442\u0440\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443<\/li>\n<li>\u0420\u044a\u0446\u0435, \u043d\u043e\u0441\u0435\u0449\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u041c\u0438\u0448\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0413\u0440\u044a\u0431 \u0438 \u0445\u0430\u043d\u0448:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0414\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043e\u0442 \u043b\u0443\u043c\u0431\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0438\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430<\/li>\n<li>\u0411\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0443\u0442\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0432 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u041b\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043a\u043b\u0430\u043d\u044f\u043d\u0435 (100-110 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0430) \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041a\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u0430:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0411\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u044a\u0433\u044a\u043b \u043e\u0442 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0430<\/li>\n<li>\u041a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u0442\u043e 90-90-90<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u041f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 90\u00b0<\/strong>\u042a\u0433\u044a\u043b \u043d\u0430 \u043b\u0430\u043a\u044a\u0442\u044f<\/li>\n<li><strong>\u0412\u0442\u043e\u0440\u0438 90\u00b0<\/strong>\u042a\u0433\u044a\u043b \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430<\/li>\n<li><strong>\u0422\u0440\u0435\u0442\u0438 90\u00b0<\/strong>\u042a\u0433\u044a\u043b \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u044f\u043d\u043e\u0442\u043e<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430, \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043b\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043a\u043b\u0430\u043d\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 (100-110\u00b0 \u0432 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430) \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 90\u00b0.<\/p>\n<h3>\u0423\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0427\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043a\u044a\u043c \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435<\/th>\n<th>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u041e\u0447\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435<\/td>\n<td>20-26 \u0438\u043d\u0447\u0430 (\u043d\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u043a\u0430\u0442\u0430)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0422\u044f\u043b\u043e \u043a\u044a\u043c \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430<\/td>\n<td>10-15 \u0441\u043c \u043e\u0442 \u0440\u044a\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e\u0442\u043e<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041c\u0438\u0448\u043a\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430<\/td>\n<td>\u0421\u044a\u0441\u0435\u0434\u0435\u043d, \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0411\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0434\u043e \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e\u0442\u043e<\/td>\n<td>2-3 \u0438\u043d\u0447\u0430 \u043a\u043b\u0438\u0440\u044a\u043d\u0441<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<hr>\n<h2 id=\"chair-selection-and-adjustment\">\u0418\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b<\/h2>\n<h3>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430<\/h3>\n<p><strong>\u0421\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 1: \u0412\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u0417\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430<\/li>\n<li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043a\u0430\u043f\u0430\u0447\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u044f\u043d\u043e\u0442\u043e<\/li>\n<li>\u0421\u0435\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435: \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0438, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430<\/li>\n<li>\u0410\u043a\u043e \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0434\u0430, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u0421\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 2: \u0414\u044a\u043b\u0431\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u0421\u0435\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0433\u0440\u044a\u0431, \u043e\u043f\u0440\u044f\u043d \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0430\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u044a\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435<\/li>\n<li>\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430 2-4 \u043f\u0440\u044a\u0441\u0442\u0430 (\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 2-4 \u0438\u043d\u0447\u0430)<\/li>\n<li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0430\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0443\u043c\u0431\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0438\u0446\u0430<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u0421\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 3: \u041b\u0443\u043c\u0431\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0430\u043d\u0430<\/li>\n<li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0438\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u044a\u043b\u0431<\/li>\n<li>\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043a<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0435\u043e\u0446\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u0435\u043d\u0435<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u0421\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 4: \u041f\u043e\u0434\u043b\u0430\u043a\u044a\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043d\u0430\u0442\u0438<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0438\u0448\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442 \u043b\u0435\u043a\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442<\/li>\n<li>\u0428\u0438\u0440\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044a\u043a \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f \u0434\u043e \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043b\u0430\u043a\u044a\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u0421\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 5: \u041e\u043f\u044a\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0430\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u0430\u043d\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n<li>\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u0430\u043d\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f (\u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 100-110\u00b0)<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442<\/h3>\n<ol>\n<li><strong>\u0421\u0435\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e<\/strong>: \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043a \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u044f\u0442<\/li>\n<li><strong>\u041f\u043e\u0434\u043b\u0430\u043a\u044a\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438<\/strong>\u041f\u043e\u0432\u0434\u0438\u0433\u0430 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n<li><strong>\u0411\u0435\u0437 \u043b\u0443\u043c\u0431\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430<\/strong>\u0412\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u0433\u044a\u0440\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430<\/li>\n<li><strong>\u0421\u0435\u0434\u0430\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u0430<\/strong>\u041d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043a \u0437\u0430\u0434 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435, \u043b\u043e\u0448\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n<li><strong>\u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0432\u0430\u043c<\/strong>\u0415\u0434\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0437\u0430 \u0446\u044f\u043b \u0434\u0435\u043d<\/li>\n<\/ol>\n<hr>\n<h2 id=\"monitor-positioning-and-eye-care\">\u041f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435<\/h2>\n<h3>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u0442\u043e 20-20-20<\/h3>\n<p>\u041d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043d\u0430 6 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<h3>\u0412\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0430<\/h3>\n<p><strong>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0413\u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435<\/li>\n<li>\u0417\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043d\u043e\u0441\u0435\u0449\u0438 \u0431\u0438\u0444\u043e\u043a\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043e\u0447\u0438\u043b\u0430: \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u0430\u043d\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u0426\u0435\u043d\u0442\u044a\u0440\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0435 \u043d\u0430 15-20 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0445\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0418\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c: 20 \u0438\u043d\u0447\u0430 (50 \u0441\u043c)<\/li>\n<li>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e: \u0414\u044a\u043b\u0436\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u043a\u0430\u0442\u0430 (50-66 \u0441\u043c)<\/li>\n<li>\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c: 30 \u0438\u043d\u0447\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0430:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u041b\u0435\u043a \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 (10-20 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0430)<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043e\u0442\u0431\u043b\u044f\u0441\u044a\u0446\u0438\u0442\u0435<\/li>\n<li>\u041f\u043e-\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0435\u043d\u0435<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u041d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0430<\/h3>\n<p><strong>\u041a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u201e\u0435\u0434\u0438\u043d \u0434\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u201c:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u043e\u0442\u043f\u0440\u0435\u0434<\/li>\n<li>\u0412\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u043d \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440 \u043f\u043e\u0434 \u044a\u0433\u044a\u043b \u043e\u0442 30 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0430<\/li>\n<li>\u0418 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u0441\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u0434\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440 \u0432 \u0446\u0435\u043d\u0442\u044a\u0440\u0430<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440 \u043a\u044a\u043c \u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043e\u043a\u043e<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435<\/h3>\n<p><strong>\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u041e\u043a\u043e\u043b\u043d\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>\n<ul>\n<li>\u0421\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u0442\u0435 \u044f\u0440\u043a\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0442\u0430\u044f\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u0418\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044f\u0440\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0437\u043e\u0440\u0446\u0438 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0437\u0430\u0434<\/li>\n<li>\u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>\u041d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430<\/strong>\n<ul>\n<li>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u043b\u0442\u044a\u0440 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043d\u044f \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430 (\u043d\u043e\u0449\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c) \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440<\/li>\n<li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044f\u0440\u043a\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430<\/li>\n<li>\u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442<\/li>\n<li>\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0448\u0440\u0438\u0444\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0432\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0447\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0431\u043b\u044f\u0441\u044a\u0446\u0438\u0442\u0435<\/strong>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043f\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0434\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0437\u043e\u0440\u0446\u0438\u0442\u0435<\/li>\n<li>\u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d, \u0430\u043a\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e<\/li>\n<li>\u0418\u043d\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0449\u043e\u0440\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0441\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<hr>\n<h2 id=\"keyboard-and-mouse-ergonomics\">\u0415\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0438\u0448\u043a\u0430\u0442\u0430<\/h2>\n<h3>\u041f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430<\/h3>\n<p><strong>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e (\u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0448\u0430 B \u0441 \u043f\u044a\u043f\u0430)<\/li>\n<li>10-15 \u0441\u043c \u043e\u0442 \u0440\u044a\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e\u0442\u043e<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d (\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u0435 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430) - \u043f\u043e \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440<\/li>\n<li>\u0414\u0440\u044a\u0436\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0440\u0438 \u0440\u044a\u0431\u043e\u0432\u0435<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0412\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442:<\/strong><\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0422\u0438\u043f<\/th>\n<th>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430<\/th>\n<th>\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0430<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0435\u043d<\/td>\n<td>\u041f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u043e, \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u043d\u043e<\/td>\n<td>\u041e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0421\u043f\u043b\u0438\u0442<\/td>\n<td>\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0443\u043b\u043d\u0430\u0440\u043d\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435<\/td>\n<td>\u0422\u0435\u0436\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u043e\u043f\u0438\u0441\u043a\u0438<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043a\u0442\u0435\u043d<\/td>\n<td>\u041c\u0438\u0448\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u043e-\u0431\u043b\u0438\u0437\u043e \u0434\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e<\/td>\n<td>\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e\u0442\u043e<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438<\/td>\n<td>\u0422\u0430\u043a\u0442\u0438\u043b\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430, \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442<\/td>\n<td>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438\u0441\u0442\u0438, \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0415\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u0437\u0432\u0438\u0442<\/td>\n<td>\u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u043a\u0430\u0442\u0430<\/td>\n<td>\u041f\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u0438\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>\u0415\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u0448\u043a\u0430\u0442\u0430<\/h3>\n<p><strong>\u0423\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u0411\u043b\u0438\u0437\u043e \u0434\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e (\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u043d\u043e)<\/li>\n<li>\u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0438\u0448\u043d\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044a\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e\u0442\u043e<\/li>\n<li>\u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u0438\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0412\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0438\u0448\u043a\u0438:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0430 \u043c\u0438\u0448\u043a\u0430<\/strong>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u043e, \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u043d\u043e<\/li>\n<li>\u0418\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u0430\u0441\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u043a\u0430\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>\u0412\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0438\u0448\u043a\u0430<\/strong>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u044a\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 \u043a\u0430\u0440\u043f\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0442\u0443\u043d\u0435\u043b<\/li>\n<li>\u041a\u0440\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 1-2 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>\u0422\u0440\u0430\u043a\u0431\u043e\u043b \u043c\u0438\u0448\u043a\u0430<\/strong>\n<ul>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u0440\u0435\u043d, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d \u0441 \u043f\u0440\u044a\u0441\u0442\u0438<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e\u0442\u043e<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>\u0422\u044a\u0447\u043f\u0430\u0434<\/strong>\n<ul>\n<li>\u0412\u0433\u0440\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043b\u0430\u043f\u0442\u043e\u043f\u0438<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u044a\u043d\u0448\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0438<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0432\u0438\u0433\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u041a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0448\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438<\/h3>\n<p>\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0438\u0448\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0448\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438:<\/p>\n<p><strong>\u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u043f\u044a\u0442\u0438\u0449\u0430:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ctrl+C\/V\/X: \u041a\u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435, \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435, \u0418\u0437\u0440\u044f\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435<\/li>\n<li>Ctrl+Z\/Y: \u041e\u0442\u043c\u044f\u043d\u0430, \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n<li>Ctrl+A: \u0418\u0437\u0431\u0435\u0440\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438<\/li>\n<li>Alt+Tab: \u041f\u0440\u0435\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li>\n<li>Ctrl+F: \u041d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u043f\u044a\u0442\u0438\u0449\u0430 \u0432 \u0431\u0440\u0430\u0443\u0437\u044a\u0440\u0430:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ctrl+T: \u041d\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b<\/li>\n<li>Ctrl+W: \u0417\u0430\u0442\u0432\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b<\/li>\n<li>Ctrl+L: \u0424\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0430\u0434\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043b\u0435\u043d\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b: \u0421\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443<\/li>\n<\/ul>\n<hr>\n<h2 id=\"standing-desk-integration\">\u0418\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<h3>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n<p>\u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u041c\u0430\u0439\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u0435\u043d\u0435:<\/p>\n<p><strong>\u041f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 (\u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 50-100 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\/\u0447\u0430\u0441)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0431\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/li>\n<li>\u041f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0441\u044a\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u041e\u043f\u0446\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n<p><strong>\u041f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u044e\u0440\u043e \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0426\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044a\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e\u0442\u043e<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430<\/li>\n<li>\u0414\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d: $300-1000+<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041a\u043e\u043d\u0432\u0435\u0440\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u0442\u043e\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0431\u044e\u0440\u043e<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0434\u0438\u0433\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u0414\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d: $100-400<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u201e\u041d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0438 \u0441\u0430\u043c\u201c:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043a\u0443\u0442\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0444\u0442\u043e\u0432\u0435<\/li>\n<li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u0447\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0431\u0435\u043b\u0438<\/li>\n<li>\u0412\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0421\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u043e-\u0441\u0442\u043e\u0435\u0449\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043f\u043e 15-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e-\u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0435\u043d\u0435<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0441\u0442\u043e\u0435\u043d\u0435<\/li>\n<li>\u0421\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0413\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e\u0442\u043e<\/h3>\n<ol>\n<li><strong>\u0421\u0442\u043e\u0435\u043d\u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e<\/strong>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430<\/li>\n<li><strong>\u041b\u043e\u0448\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438<\/strong>\u0411\u043e\u0441\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438<\/li>\n<li><strong>\u0411\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430<\/strong>: \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430<\/li>\n<li><strong>\u041c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u044a\u0442 \u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043d\u0438\u0441\u044a\u043a<\/strong>\u0421\u044a\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435<\/li>\n<li><strong>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435<\/strong>\u0414\u0440\u044a\u0436\u0442\u0435 \u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0435\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0442\u0430<\/li>\n<\/ol>\n<hr>\n<h2 id=\"lighting-and-environmental-factors\">\u041e\u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430<\/h2>\n<h3>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e<\/h3>\n<p><strong>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0441\u043b\u043e\u0439\u043d\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u041e\u043a\u043e\u043b\u043d\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u043e\u0431\u0449\u043e)<\/strong>\n<ul>\n<li>\u0413\u043e\u0440\u043d\u0438 \u043b\u0430\u043c\u043f\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0432\u0438 \u043b\u0430\u043c\u043f\u0438<\/li>\n<li>\u041e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n<li>\u0418\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0444\u043b\u0443\u043e\u0440\u0435\u0441\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438 \u043b\u0430\u043c\u043f\u0438 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>\u041e\u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 (\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e)<\/strong>\n<ul>\n<li>\u041d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u043d\u0430 \u043b\u0430\u043c\u043f\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0440\u044a\u043a\u0430<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0430 \u044f\u0440\u043a\u043e\u0441\u0442<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>\u0410\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u043f\u043e \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440)<\/strong>\n<ul>\n<li>\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0430<\/li>\n<li>\u0421\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043d\u0435<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430<\/h3>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0438\u044f \u0440\u0438\u0442\u044a\u043c<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0431\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0423\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0411\u044e\u0440\u043e\u0442\u043e \u0435 \u043f\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0434\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0437\u043e\u0440\u0446\u0438\u0442\u0435 (\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435)<\/li>\n<li>\u0418\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0437\u043e\u0440\u0435\u0446 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434<\/li>\n<li>\u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0449\u043e\u0440\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0441\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0431\u043b\u044f\u0441\u044a\u0446\u0438\u0442\u0435<\/li>\n<li>\u041e\u0431\u043c\u0438\u0441\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430<\/h3>\n<p><strong>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435\u043d \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>20-22\u00b0C (68-72\u00b0F) \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438<\/li>\n<li>\u041b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430\u0442<\/li>\n<li>\u041f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0431\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0421\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u0435\u043d\u0442\u0438\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 CO2<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0443\u0445 \u043f\u0440\u0438 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u0432\u0430\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0437\u043e\u0440\u0446\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e<\/li>\n<\/ul>\n<hr>\n<h2 id=\"movement-and-break-strategies\">\u0421\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430<\/h2>\n<h3>\u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e<\/h3>\n<p>\u0417\u0430\u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0441\u043c\u044a\u0440\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h3>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0438<\/h3>\n<p><strong>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e-\u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0438 (\u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 20-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>30-60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n<li>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0447\u0438 (\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e 20-20-20)<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e\u0442\u043e<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0438 (\u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 60-90 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0431\u044e\u0440\u043e\u0442\u043e<\/li>\n<li>\u0425\u043e\u0434\u0435\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li>\n<li>\u0425\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0430\u043b\u0435\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0438 (\u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 2-3 \u0447\u0430\u0441\u0430):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>15-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430\u0442\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0420\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e\u0442\u043e<\/h3>\n<p><strong>\u0420\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u0423\u0445\u043e \u0434\u043e \u0440\u0430\u043c\u043e (\u0437\u0430\u0434\u0440\u044a\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e 15 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430)<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0430\u0434\u0438\u0447\u043a\u0430\u0442\u0430 (10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f)<\/li>\n<li>\u0412\u044a\u0440\u0442\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 (\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e)<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u0420\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u0420\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434)<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442\u043e\u0441\u0430\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e (\u043f\u043e 15 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430)<\/li>\n<li>\u0421\u0442\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0430\u043d\u0433\u0435\u043b\u0438 (10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f)<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u0414\u043e\u043b\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u0418\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u044a\u043b\u0431 \u0432 \u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u043e\u0442 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430)<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 (\u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435)<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u0442\u043a\u0430-\u043a\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e\u0442\u043e<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u041a\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0440\u044a\u0446\u0435:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u041a\u0440\u044a\u0433\u043e\u0432\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430 (\u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043e\u043a\u0430)<\/li>\n<li>\u041c\u043e\u043b\u0438\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 (\u0434\u043b\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u044a\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438)<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u044a\u0441\u0442\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u0430\u0440\u044f \u0438 \u0437\u0430\u0442\u0432\u0430\u0440\u044f<\/li>\n<\/ol>\n<hr>\n<h2 id=\"budget-friendly-ergonomic-solutions\">\u0411\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u043d\u043e-\u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u043d\u0438 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<h3>\u041f\u043e\u0434 $50 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0415\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442<\/th>\n<th>\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0430<\/th>\n<th>\u041f\u043e\u043b\u0437\u0430<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043b\u0430\u043f\u0442\u043e\u043f<\/td>\n<td>$15-30<\/td>\n<td>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0412\u044a\u043d\u0448\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430<\/td>\n<td>$15-30<\/td>\n<td>\u041f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041b\u0443\u043c\u0431\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0438\u0446\u0430<\/td>\n<td>$15-25<\/td>\n<td>\u041e\u043f\u043e\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u0440\u044a\u0431<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0438 \u0441\u0430\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u0435\u043d\u0430)<\/td>\n<td>$10-25<\/td>\n<td>\u041a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430\/\u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440<\/td>\n<td>$15-35<\/td>\n<td>\u0414\u0438\u0441\u043f\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>$50-150 \u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0415\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442<\/th>\n<th>\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0430<\/th>\n<th>\u041f\u043e\u043b\u0437\u0430<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u0415\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430<\/td>\n<td>$50-100<\/td>\n<td>\u041f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0412\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0438\u0448\u043a\u0430<\/td>\n<td>$40-80<\/td>\n<td>\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0420\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440<\/td>\n<td>$40-100<\/td>\n<td>\u0413\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430<\/td>\n<td>$30-60<\/td>\n<td>\u041a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0435\u043d\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041a\u043e\u043d\u0432\u0435\u0440\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e (\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d)<\/td>\n<td>$80-150<\/td>\n<td>\u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u0435\u043d\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>\u0410\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438 \u201e\u041d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0438 \u0441\u0430\u043c\u201c<\/h3>\n<p><strong>\u041f\u043e\u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u0447 \u0437\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0440\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438<\/li>\n<li>\u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u044a\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0435\u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0444\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043a\u0443\u0442\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0449\u0430\u0439\u0433\u0430<\/li>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u0440\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438<\/li>\n<li>\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0431\u043b\u043e\u043a<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0421\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043b\u0430\u043f\u0442\u043e\u043f:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0430\u043f\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430<\/li>\n<li>\u041e\u0445\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0449\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0438 \u0441\u0430\u043c \u0434\u044a\u0440\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<hr>\n<h2 id=\"frequently-asked-questions\">\u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438<\/h2>\n<h3>\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0435\u043c\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043a\u044a\u043c \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430?<\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 1-2 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438. \u041f\u044a\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044f\u0432\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 2 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438, \u043f\u0440\u0435\u043e\u0446\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442.<\/p>\n<h3>\u0421\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0441\u0438 \u0441\u043a\u044a\u043f\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0441\u0442\u043e\u043b?<\/h3>\n<p>\u0417\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u044a\u043b\u0435\u043d \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0434 40 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0441\u0442\u043e\u043b \u0435 \u0446\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f. \u0420\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u043e\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0442\u044f\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0434\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b. \u0411\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442 $200-500 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0441\u0442\u043e\u043b \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438.<\/p>\n<h3>\u041c\u043e\u0433\u0430 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430?<\/h3>\n<p>\u041e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043b\u0438\u0432\u0430, \u043d\u043e \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043b\u043e\u0448\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e, \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0443\u0442\u0440\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430, \u0434\u043e\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0434 2 \u0447\u0430\u0441\u0430.<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0430 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u044a\u0442 \u043c\u0438 \u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430?<\/h3>\n<p>\u0413\u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0441 \u0433\u0440\u044a\u0431, \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430, \u0431\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u0430\u043d\u044f\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443.<\/p>\n<h3>\u041a\u043e\u044f \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0438 \u043c\u0438\u0448\u043a\u0430?<\/h3>\n<p>\u0418 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e \u0434\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u044a\u0433\u044a\u043b \u043e\u0442 90-110 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0430. \u041a\u0438\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0443\u0442\u0440\u0430\u043b\u043d\u0438 (\u043d\u0435 \u0441\u0432\u0438\u0442\u0438) \u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0438?<\/h3>\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u0442\u043e 20-20-20 \u0437\u0430 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 (\u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438). \u0417\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 30-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0414\u043e\u0440\u0438 1-2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438.<\/p>\n<h3>\u041d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0431\u044e\u0440\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438?<\/h3>\n<p>\u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430. \u0421\u0442\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e \u0446\u044f\u043b \u0434\u0435\u043d \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e - \u0440\u0435\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438.<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f, \u0430\u043a\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430?<\/h3>\n<ol>\n<li>\u041e\u0446\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043a\u0438<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u043d\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u043e\u043d\u0438<\/li>\n<li>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0441\u0442<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430 - \u043f\u043e\u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449<\/li>\n<\/ol>\n<hr>\n<h2 id=\"quick-reference-checklist\">\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043d \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438<\/h2>\n<h3>\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430\u0442\u0430<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0412\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430<\/li>\n<li>\u041b\u0443\u043c\u0431\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0430\u043d\u0430<\/li>\n<li>\u0413\u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435<\/li>\n<li>\u041c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435<\/li>\n<li>\u041a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430, \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e<\/li>\n<li>\u041c\u0438\u0448\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0434\u043e \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e<\/li>\n<li>\u041b\u0430\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 90-110 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0430<\/li>\n<li>\u041a\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0443\u0442\u0440\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n<li>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0442\u0431\u043b\u044f\u0441\u044a\u0446\u0438<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0421\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430<\/h3>\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e (\u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430, \u043c\u0438\u0448\u043a\u0430, \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d)<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0431\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435<\/li>\n<li>\u041e\u0446\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u041c\u0435\u0441\u0435\u0447\u043d\u0430 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0426\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0440\u044a\u0436\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430\u043a\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e<\/li>\n<li>\u041e\u0446\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435<\/li>\n<li>\u0410\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e<\/li>\n<\/ul>\n<hr>\n<h2>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p>\u0421\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u0435\u043d \u043e\u0444\u0438\u0441 \u0435 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435, \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435: \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0441\u0442\u043e\u043b, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0430. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0438\u0448\u043a\u0430\u0442\u0430, \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430, \u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441. \u0421\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e, \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d. \u0412\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435, \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043f\u043b\u0430\u0442\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0441:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u041e\u0446\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e<\/li>\n<li>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 3-\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e<\/li>\n<li>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li>\n<li>\u0421\u044a\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0435\u043e\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e<\/li>\n<\/ol>\n<hr>\n<p><em>\u041e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442: \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u043e\u0431\u0449\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0417\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0438, \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0441\u0442\u0438.<\/em><\/p>\n<p><em>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f: \u0430\u043f\u0440\u0438\u043b 2026 \u0433.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438, \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u043e-\u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 30% \u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435. \u0422\u043e \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0449\u0430 \u043f\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430: \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0441\u0442\u043e\u043b, \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e\u0442\u043e, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0430 (\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441 32%), \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0438\u0448\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 90-90-90, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 20-20-20 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u0435\u043d\u0435. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0441\u0435 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 $50-150, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0434 \u0441 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438 \u043e\u043f\u0446\u0438\u0438. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441 \u0434\u043e 20%, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043b\u0430\u0449\u0430\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u043e\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":24213,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[233],"tags":[],"class_list":["post-24212","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-guides-tips"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.largepillow.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24212","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.largepillow.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.largepillow.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.largepillow.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.largepillow.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24212"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.largepillow.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24212\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24214,"href":"https:\/\/www.largepillow.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24212\/revisions\/24214"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.largepillow.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24213"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.largepillow.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24212"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.largepillow.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24212"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.largepillow.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24212"}],"curies":[{"name":"\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}