Pentru a dormi mai bine: Cum să dormi cu o pernă de corp

Pernele de corp sunt concepute pentru a susține diverse părți ale corpului. Comparativ cu pernele obișnuite, acestea au o gamă mai largă de susținere, nu se limitează doar la cap și umeri. Se mulează pe curbele corpului nostru pentru a oferi suport pentru cap, gât, talie, picioare etc., pentru a ameliora presiunea. Scopul final este de a relaxa mușchii și de a reduce durerea prin promovarea circulației sângelui pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Cine are nevoie de o pernă de corp? Cum să dormi cu o pernă de corp? Haideți să aflăm împreună.

Cine are nevoie de o pernă de corp?

În primul rând, viitoarea mamă poate obține un somn mai confortabil prin intermediul pernelor de corp. Pe măsură ce fătul crește, talia și abdomenul său trebuie să suporte multă greutate, așa că întinderea și întoarcerea pot deveni dificile, ceea ce duce la o circulație sanguină deficitară. Întinderea pe partea stângă este considerată o poziție de dormit mai sigură în timpul sarcinii. Cu toate acestea, din cauza prezenței fătului, această postură poate provoca epuizare a taliei și picioarelor, care nu pot fi unite. Totuși, o pernă de corp poate oferi suport suplimentar pentru picioare și genunchi, reducând astfel presiunea asupra abdomenului și taliei.

În al doilea rând, persoanele în vârstă au mare nevoie de perne de corp. Unele dintre ele pot avea afecțiuni ale coloanei vertebrale. Când stau întinse pe o parte, coloana vertebrală le poate fi inconfortabilă, deoarece nu este dreaptă. Utilizarea unei perne de corp poate îmbunătăți și regla această afecțiune. În plus, multe dintre ele sunt, de asemenea, predispuse la dureri de spate. O pernă de corp poate oferi un anumit sprijin pentru spate și poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate.

În cele din urmă, persoanele care conduc sau lucrează la birou pentru perioade lungi de timp pot beneficia și ele de perne de corp. Statul în șezut pe termen lung poate provoca oboseală sau poate afecta gâtul și talia. Pernele de corp ne pot ajuta să ne odihnim mai bine. Statul în șezut pentru perioade lungi de timp duce adesea la probleme precum hernia de disc lombară și umărul înghețat. O pernă de corp poate reduce presiunea, poate ameliora durerea și poate îmbunătăți calitatea odihnei.

Cum să dormi cu o pernă de corp?

Dacă ați achiziționat deja o pernă de corp, cum să dormiți cu o pernă de corp? Vom prezenta în principal câteva scenarii comune:

1. Folosit pentru a ajuta la somn

• Folosit pentru ca persoanele în vârstă să doarmă pe o parte: Plasarea pernei de corp între abdomen și picioare poate menține curbura naturală a coloanei vertebrale și poate ameliora eficient presiunea asupra taliei și picioarelor. În același timp, brațele pot fi așezate pe pernă pentru a evita circulația sanguină deficitară.
• Pernele femeilor însărcinate au de obicei formă de E, susținând capul, talia, abdomenul și picioarele. În timpul somnului, o puteți sprijini pe pernă sau o puteți ține în brațe. Când spatele este inconfortabil, vă puteți baza pe ea pentru a se relaxa. Când alăptați după naștere, așezați o pernă în poala bebelușului și lăsați-o să stea plată, evitând astfel nevoia ca mama să se coboare sau să se aplece frecvent pentru a preveni spondiloza cervicală.
• Oferiți suport pentru spate pentru a vă ajuta să dormiți pe spate: Persoanele cărora le place să doarmă pe spate își pot plasa perna sub genunchi, își pot ridica picioarele și pot reduce presiunea asupra taliei. De asemenea, puteți pune o pernă mică pe spate pentru a oferi un suport mai puternic.
• Ameliorează durerea în timpul accidentării sau al recuperării: Dacă există o parte a corpului rănită, puteți plasa o pernă de corp în poziția specifică pentru a oferi sprijin și a ameliora durerea.

2. Folosit în scopuri de agrement

• Pentru citit sau vizionat la televizor, pentru a vă susține spatele: Vă puteți sprijini pe o pernă pentru a ameliora oboseala spatelui și a gâtului.
• Pentru meditație sau relaxare: Puteți așeza perna corpului pe jos și apoi să vă așezați pe ea pentru a medita. Vă poate ajuta să mențineți postura corectă de ședere și să vă simțiți mai confortabil.

Cum să alegi o pernă corporală potrivită?

O pernă potrivită pentru corp ar trebui să ia în considerare dimensiunea și materialul de umplutură. Mărimea trebuie determinată în funcție de înălțimea și zona de utilizare. De exemplu, femeile însărcinate sunt mai potrivite pentru perne mai mari, în formă de E. Dacă o folosiți doar pentru a vă susține spatele, designul triunghiular poate fi potrivit pentru diverse scenarii. Dacă nu aveți nicio idee, produsele noastre merită luate în considerare, deoarece sunt confortabile, respirabile și ușor de transportat.

Concluzie

Per total, am discutat despre cum să dormi cu o pernă de corp. Pe scurt, o poți plasa oriunde dorești pentru a te susține și a te relaxa. Dacă simți adesea dureri de spate sau ai dificultăți în a adormi, utilizarea unei perne de corp nu te va dezamăgi. Sper că acest articol te va ajuta să dormi mult mai bine.